[...] nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . Wazniejsza jest cena! Spróbuj wynajac lokal w Galerii bałtyckiem i miec niskie ceny :)A Chełm jest dzielnicą Gdańska :)od centrum zaledwie max 3 [...]
Zgoda verona to świetnie że masz swoje zdanie ale mój art. dotyczył wypowiedzi powyżej, poza tym jak chcesz max ograniczyć tłuszcze to wystarczy ok. 8-10g oleju rybiego. Zgodnie z najnowszymi tendencjami w diecie redukcyjnej przy ograniczeniu ww kosztem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych 30% tłuszczu w diecie to wcale nie tak dużo. Taka dieta [...]
[...] ze mowimy tu o totalnym nowicjuszu QUEBLO "20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli oscylującej w granicach 90kg ciag na cieżarze 100kg to nie jest jakieś wielkie wyzwanie(nawet jak na pierwszy raz,a wiem bo sam przy wadze 80kg zaczynałem ciag od wagi 80kg) PS: I tu się musze przyznać do kłamstwa, gdyby nie jakiś koleś [...]
myślę, że nikt Ci całego miesiąca diety nie będzie analizował, wrzuć tu 2-3 dni max. ;-) Jednak jak uważasz obwód łapy za wyrocznię progresu to nie koniecznie masz rację. ;-)
Za ta kasę proponuje kupic tak jak mówisz storma ew green magnitude ( ładnie klepie ) bcaa obowiązkowo + amino max 5400 opcjonalnie jako dodatek diety + omega 3 + opcjonalnie beta alanine
Hellloł ...i ja tu zajrzałam i powiem tak: sama przeszłam przez bulimię i anoreksję i wiem, jak ciężko jest zacząć normalnie jeść...psychika jest poprostu zryyyyta...ale nikt anorektyczki nie przekona do jedzenia, ona musi to sama zrozumieć...ja zaczęłam od forum, czytałam artykuły nt. sylwetek kobiet i porównywałam zdjęcia anorektyczek i [...]
W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]
Codziennie - jak się zajeżdżałeś, to pewnie paliłeś klatę, a nie rozbudowywałeś. Co innego codzienny trening o różnej intensywności, objętości itd.. Rób 2x tyg. Jak Ci mało, to może daj sobie po 4 serie.. Jakieś równomierne przerwy pomiędzy treningami - pn/czw dla przykładu.. Podaj jeszcze ile jesteś w stanie zrobić pompek w seriach i jaki jest [...]
A! Jeszcze powiedz jak tam stoisz z pompkami jednorącz?? Dajesz radę? Ewentualnie jaki jest Twój max?? Oczywiście należy ćwiczyć całe ciało.. Ale pytasz o klatę, to na tym się skupiam. Akurat też właśnie się zastanawiam - jak ją ćwiczyć. Poza pompkami dodam sobie floor press z kettlebellem i może jakieś sztangielki na prowizorycznej ławeczce (2 [...]
kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]
ja cwicze klate z nogi a łapy same robie ale ja to ja :) dobrze jst łączyć tak jak zasugerowałem a co o moje wymiary to 195 cm aktualnie 100 kg a tak to 102 , ostatnia seria na klate jest stówą 8 razy triceps tez 100 max 110 i na bicepsa stojąc gryf łamany 50 kg 10 razy
[...] z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące wytrzymało. Aha nie chce żeby to też było za duże bo mam małe mieszkanie. Zmieniony przez - Gigan w dniu [...]
[...] z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące wytrzymało. Aha nie chce żeby to też było za duże bo mam małe mieszkanie. Zmieniony przez - Gigan w dniu [...]
[...] dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest [...]
[...] dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest [...]
[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGI/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK + INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Poręcze,Sztangi(łamana,2x proste 180cm i 200cm),2xhantle,stojaki,przyrząd do sztangi typu T,modlitewnik,praska,drążek do podciągania(różne chwyty). Możliwość ćwiczenia nóg na suwnicy,łydkownicy (nie u siebie) [...]
[...] w opadzie tułowia 10/10/10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 przedramienia -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/15/15/15 brzuch skłony w leżeniu płasko ja bym to widział tak...i jak robisz plecy z bice najpierw rób plecy ogólnie plan jest ok...kosmetyke zrobiłem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 16:10:04
[...] drazku drugi dzien: wieloskoki, sprinty, skoki na jednej nodze w przod, w bok, skoki w dal z miejsca na jednej nodze, do cwiczenien z dnia pierwszego najlepiej byloby dodac jakies obciazenie, plecak z butelkami wody czy cokolwiek. cwiczenia szybkosciowe tu liczy sie jakosc a nie ilosc, starasz sie biec jak najszybciej, skakac jak najwyzej i [...]
[...] - zbyt dużo płynów wypitych też ma wpływ na ciśnienie kreatyna - mono max 5 gram dziennie bym dał bo mono zatrzymuje lekko wodę - ciśnienie może lekko podnosić generalnie reszta tak jak podałem mzb jak najbardziej, l karnityna - dla serca dobra rzecz zadbaj o omega 3 w tym celu albo gold omega olimp albo..olej lniany ze strony eurolen.pl zdrowia!
Piotr Głuchowski w PBC Gdańsk 8 maja!
